In diesem Beitrag geht es wieder um einen Biohack, der dabei helfen kann sich selbst zu optimieren und ein besseres Leben zu führen. Dieser Gratis-Biohack ist die ATMUNG.
Wir atmen alle – was ist daran also besonders?
Mithilfe von Atmung kann man sich zum einen beruhigen, aber man kann sich auch in Rage atmen. Es ist ein mächtiges Tool, welches direkt auf unser Gehirn und unser vegetatives Nervensystem zugreifen und es steuern kann.
Der Mund ist nicht zum Atmen da!
Im Alltag sollte man konsequent darauf achten durch die Nase zu atmen. Denn der Mund ist für vieles da – zum Beispiel zum Essen oder zum Reden – aber nicht zum Atmen, und schon gar nicht zum Einatmen. Wenn man also anfängt durch die Nase statt dem Mund zu atmen, macht man schon einen großen Schritt Richtung Gesundheit. Denn die Nasenatmung bringt viele Vorteile mit sich: Die Atemluft wird gereinigt, befeuchtet und auf Körpertemperatur gekühlt beziehungsweise erwärmt. Außerdem erhält der Körper dadurch mehr Stickstoffmonoxid, was die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.
Mund zukleben?
Eine etwas ungewöhnliche, aber effiziente Methode das richtige Atmen zu üben ist das Zukleben des Mundes beim Schlaf. Dadurch zwingt man sich zur Atmung durch die Nase, was den Schlaf und die Regeneration deutlich verbessert. Und auch andere Experimente mit der Atmung, wie die Wim-Hof Methode, können Spaß machen und das Leben verändern. Dazu demnächst mehr!
