Neue Woche, neuer Biohack. Diesmal mit dem Biohack Nummer 1 und das wird vielleicht wenige überraschen: der SCHLAF!
Regenerationswunder
Schlaf ist das wichtigste und wirkungsvollste Mittel, um uns zu entspannen, zu erholen und zu regenerieren. Nicht umsonst sagt man: Wer besser schläft, lebt besser. 90% unserer Regeneration findet im Schlaf statt. So hilft uns der Schlaf zum Beispiel nach jedem Training die verursachten Schäden zu reparieren und den Ausgangszustand zu verbessern. Man wird also ausdauernder, stärker und leistungsfähiger.
Reinigung des Gehirns
Außerdem ist es nicht nur das Fundament für unsere körperliche Gesundheit, sondern auch für die geistige: Das untertags gelernte, wird im Schlaf sortiert und wichtige Informationen werden im Langzeitgedächtnis gespeichert. Zusätzlich wird das Gehirn von Abfallstoffen gereinigt und geschädigte Zellen werden repariert.
Die oberste Priorität
Jeder und jede sollte also dem Schlaf die oberste Priorität im Leben geben. Es gibt viele Methoden und Tricks, um den Schlaf aktiv zu verbessern.
So kann man zum Beispiel drei Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen. Oder anregende Lichtimpulse (z.B. das blaue Licht von Bildschirmen) vermeiden.
Auch das Schlafzimmer kann eine große Rolle spielen: es sollte dunkel und leise sein Eine angenehm kühle Temperatur von ca. 18 Grad, kann den Schlaf positiv beeinflussen.
Also am besten einfach mal ein paar Tipps anwenden und besser Schlafen!
