Heute kommen wir schon zu unserem letzten gratis Biohack, der uns und unseren Körper optimiert: die MEDITATION.
Meditation macht intelligent
Es gibt unzählige Studien darüber, dass meditieren nicht nur glücklicher macht, sondern auch intelligenter und kreativer – denn bestimmte Gehirnregionen vergrößern sich durch Meditation. Es ist also eines der besten Dinge, die man für seine Gehirngesundheit tun kann. Außerdem hilft Meditation einem dabei länger fokussiert zu bleiben, gelassener zu werden und negative Gedanken und Stress zu reduzieren. Dabei geht es nicht nur darum „still zu sitzen“, sondern um eine bewusste Wahrnehmung von Gefühlen und Gedanken.
Schon in 5 Minuten Effekte spüren
Anfangen sollte man mit kurzen Sessions – denn schon fünf bis zehn Minuten täglich reichen aus, um die positiven Effekte der Meditation zu spüren. Wichtig ist dabei die Regelmäßigkeit – lange Meditationen, die man dann nur sporadisch schafft, sollte man also vor allem am Anfang vermeiden. Im Alltag kann sich jeder bewusst ein paar Minuten Zeit nehmen (am besten schon in der Morgenroutine): Augen schließen und ruhig ein- und ausatmen und dabei nur auf den Atem achten.
